Primera Persona
Herramienta 3
Canal de Ira
La ira sin canal daña. Con canal, informa. Registra lo que está pasando ahora mismo.
Nivel de ira ahora mismo:
5/10
Leve molestia
Furia intensa
¿Hacia dónde va la ira?
Hacia él
Hacia otra persona
Hacia mí misma
Hacia el entorno
No sé hacia dónde
La estoy conteniendo
¿Qué la detonó?
Algo que dijo o hizo
Un recuerdo
Un descubrimiento
Acumulación de cosas
Otro
¿Cómo respondiste hasta ahora?
La reprimí
Exploté
La dirigí hacia mí
La manejé
Aún no respondí
¿Quién está cerca ahora?
Los niños
Él
Otras personas
Nadie, estoy sola
Escribe sin filtro lo que quieras decir
(no lo envíes)
o habla
¿Qué hay debajo de la ira?
(miedo, dolor, traición...)
o habla
Generar protocolo →